do roboty

Kolejny sezonowiec ale cóż.... bieganie rowerek pływanie <--- coś z tego po treningu z 30 min średnim tempem, a co do treningów to sam poczytaj nikt za Cb roboty na forum nie zrobi. jedynie pomoże ale to podaj plan jakiś albo dietę w odpowiednim dziale i pomożemy

może obniżyć Ci się metabolizm, a potem cokolwiek więcej zjesz odłoży się na tłuszcz a przez małe racje żywnościowe organizm będzie wyczerpany bo nie dostarczysz mu potrzebnych składników. ja też chodzę do szkoły i przychodzę, gotuje ryż, pierś z kurczaka sobie na parze ugotuje i jakieś warzywko i zjem, nie ma problemu, 30min roboty ;p

[...] tłuszczy, a nie węglowodanów. Co do Carba i śniadania polecam zastąpić to jakimś produktem naturalnym. Tak jak chłopaki proponowali jakiś owoc, chociaż bardziej bym proponował owoce w okolice treningu, a tutaj może jakieś warzywo. Jak chcesz pić koniecznie to polecam soki domowej roboty albo zwyczajną wodę mineralną niegazowaną. Pozdrawiam.

[...] juz jakies przedsiebiorstwo uslugowo-handlowe od wszystkiego :) W tym i od ochrony. Pojdziesz na przetarg, obliczysz ze w sumie to za 10zl bylbys w stanie podjac sie tej roboty. Zmartwisz sie jak zobaczysz obok ziomka ktory jest gotowy dac 7. Szczeka na koncu opadnie Tobie i ziomkowi-konkurentowi jak wejdzie firma x ktora zrobi to za 4zl. [...]

I to jest prawda. Ja też tak jak rtutkow praktycznie nie jem chleba. Czasami mi się zdarzy zjeść własnej roboty (mam taką maszynke do chleba) ale to bardzo rzadko. Uwierzcie - da się i dla mnie to nawet lepsze ;-)

W działach w postach podwieszonych jest wszystko pięknie, ładnie i przejrzyście wytłumaczone. My tu jesteśmy, aby pomóc, ale nie będziemy odwalać całej roboty za Ciebie, musisz sie troszke sam postarać. Rozpisz sobie jakis trening, dietke a na pewno nie zostaniesz bez pomocy i ktos Ci pomoże odpowiednio je zmodyfikować :) edit: a co do [...]

[...] dodać do niego zioła (np. oregano, bazylię, tymianek, pieprz, chili) i "zeszkloną" na tłuszczu cebulę lub leciutko podsmażony posiekany czosnek - powstanie smaczny sos, a roboty z tym dosłownie chwilka. EDIT - tzn. najpierw dajemy tłuszcz, smażymy na nim cebulę i/lub czosnek i po chwili koncentrat, wodę, zioła, sól i gotujemy kilka chwil. [...]

[...] Was odstraszyć:) jak mam wyliczyc potrzebne kalorie zeby je ewentualnie zmniejszyc? mam 18 lat, 54kg, codziennie cwicze na silowni, 2 razy w tyg chodze na basen, jezdze na rowerze do szkoly i duzo sie ruszam generalnie kiedys probowalam byc na ckd ale nie moglam sie kompletnie polapac w obliczeniach i rozporzadzaniu posilkow. za duzo w tym roboty

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

jesli dobrze pospawasz to możesz samu sobie zrobic, jak masz dojście do tokarki to mozesz sobie wytoczyc krążki gryfy, wiadomo wlasnej roboty sprzęcik jest tańszy, a ze sklepu to musisz liczyc sie z kosztami, poszukaj na targowisku może ktoś chce sprzedać jakies ciężarki itp

Mozesz dac od czasu do czasu teg dzem, suszone morele, albo jakies musli wlasne roboty sobie zrob

Hmm kazdy ma prawo do swego zdania,w takim razie zacznij ty udzielac swoich rad i podnies poziom merytoryczny tego dzialu. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Wiatm wszystkich.Trenuje 3 lata na siłowni.Siłownia jest mojej roboty,ławeczka gryfy no i obciązenie i hatnte.W sumie masy poszło tylko 8 kg na 3 lat.To mało!!! Mam za sobą cykl kreatyny.Ostatnio przez 3 miechy cwiczyłem z wieksza iloscia powtorzen,na małe partie mięsniowe 8-10 serii,na duże 10-12 serii.Pzy czym na plecy i nogi mniej ponieważ nie [...]

Zapraszam do postów podwieszonych, nikt za ciebie nie odwali całej roboty.

J/W Co wy tak uczepiliście się tych skośnych Odwalają kawał roboty przy ciągach,przysiadach,wiosłach,wykrokach....Po co je aż tak katować?To szybka droga do kontuzji. 3/4s raz w tyg-tyle.

weź lepiej do uczciwej roboty a nie bd w g rzeźbił.

[...] razu po aero normalny posiłek a nie proch ;-) 3. ten chcleb zamienił bym na razowy lub inne źródło węgli masło bym ograniczył dodał oliwe 4. surówki kupne zamien na domowej roboty 5. chleb zamień jak wczesniej masło bym ograniczył 6. może byc, ale lepiej dac jakies jedzenie ;-) dodaj zdrowych tluszczy urozmaicaj warzywa i dawaj ich więcej [...]

[...] sie ich znajdowac jak najwiecej Warzywa do KAZDEGO posilku po za okolotreningowymi i niekoniecznie na noc.Mozna jesc rowniez midzy posilkami. Warzywa w SPOREJ ilosci moga to byc-wrazywa siweze,mrozone, roznego rodzaju wlasnej roboty surowki, salatki.. Kalafior,brokuly,szpinak,papryka,pomidor,ogorek,salata,cebula,kapusta, itp.... Pozdrawiam.

Jesli nie chcesz wiecej - lepiej nie bierz wcale, malo nie wazysz, z pewnoscia masz ug i nie zrobi Ci taka dawka roboty, tylko zawod bedzie. Masz metke, daj ja na poczatek zamiast anapolonu. Deca minimalnie 12-14 tygodni, najlepiej z 16. Testosteron ze dwa tygodnie dluzej - jak masz mozliwosc, koncz propionatem. Dawki deki i test masz w miare ok. [...]

Co do wiosłowania przeczytaj to http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html a co to hantli to jak ja robię hantle na skosie to robię je z supinacją wtedy jak odwalę kawał dobrej roboty bez op*****l*** się to na drugi dzień czuć klatę.